Автолюбителей. у ПРЕЖДАЯ СТРЕСССОВЕТЫ ВРАЧА Сев за руль транспортного средства, человек сразу же оказывается в напряжении: ведь от него требуются внимание и быстрая реакция на постоянно изменяющуюся дорожную ситуацию. К сожалению, поездка чаще всего проходит не так гладко и спокойно, как того бы хотелось. Большинство читателей знают, каково приходится на городских улицах в часы пик: каждый перекресток берешь буквально с боем. Некоторые откровенно нарушают Правила - едут на красный свет, по встречной полосе, под запрещающие знаки, по тротуарам... К чему ведут такие ухищрения, мы регулярно видим Фв хронике происшествий. Остальные же вынуждены терять немало времени в пробках, прежде чем удается выбраться на простор. Между прочим, это также требует огромных затрат нервной энергии - стресс еще более усиливается. Другой пример. Многим водителям приходится преодолевать большие расстояния, иногда и ночью. Такая поездка наиболее тяжела для организма водителя: ведь он не только управляет автомобилем, но еще и борется со сном. Длительные стрессы снижают реакцию и нарушают координацию движений человеф ка, что опасно ив повседнвнои жизни, а тем более за рулем транспортного средства. Что может водитель противопоставить постоянным перегрузкам? Первое и главное условие - полноценный сон накануне поездки. Еще лучше высыпаться каждую ночь. Известно ведь, что ночь - время отдыха для всего организма, и в первую очередь для центральной нервной системы. Недосыпание ведет к рассеянности, головной боли, накоплению усталости и, как следствие, снижает устойчивость к стрессу. Медицина давно установила, что в течение суток активность мозга изменяется. Меняется и активность самого человека. Есть _ критические часы, когда организму надо помогать: это, как правило, раннее утро - с трех до шести часов, когда организм человека готовится перейти от сна к бодрствованию, и послеобеденное время - с 14 до 16 часов. Вот несколько простых советов для поддержания формы. Очень полезно прогуляться перед сном, желательно в лесу или парке. Свежий воздух наполняет организм кислородом, возбуждение от прошедшего дня ослабевает, человек приходит в комфортное, спокойное состояние. За 30-40 минут до сна полезно выпить стакан "царского снотворного", эффективность которого проверена столетиями. Его просто приготовить в домашних ус_, ловиях: рецепт доступен каждому. В стакане кипяченой воды комнатной температуры Любой уважающий себя человек хочет быть здоровым. Если же он не заботится о своем организме, тот рано или поздно "откажется" от хозяина. Ныне ритм жизни все ускоряется - значит, каждому следует готовить себя к постоянным воздействиям стресса, повышать устойчивость к "пиковым" ситуациям. Рецептами такой подготовки делится кандидат медицинских наук Сергей ПОРТУГАЛОВ. один из таких - Р А-С (не путайте с аспирином Р А-С), где одна таблетка содержит 1 грамм витамина С. Вполне достаточно принимать по две таблетки 10 дней. Проводить такой курс следует один раз в месяц, и тогда организм будет куда лучше противостоять ежедневным нервным перегрузкам. Рассмотрим теперь экстремальную ситуацию - например, преодоление больших расстояний в ночное время. Что можно сделать, чтобы резкая смена ритма сон-бодрствование не привела к нарушениям функций организма или чтобы свести к минимуму сами нарушения и их последствия! Ведь существует опасность заснуть за рулем. Чтобы этого избежать, примерно за 30 минут до наступления критического времени примите меры противодействия. Начинайте борьбу со сном заранее, при первых признаках сонливости. Хорошо отгоняют сон препараты ко ­ феина (например, каффетин), которые есть в любой аптеке. А вот на кофе полагаться не стоит: популярный напиток здесь малоэффективен, ведь в продажу поступают в основном декофеинизированные сорта. По вкусу они напоминают кофе, но из них на 60-70 процентов удален кофеин. Глоток кофе хорош лишь как вспомогательное средство. Неплохо иметь с собой флакончик настойки женьшеня или экстрактов элеутерококка и родиолы розовой. Принимать их следует по 15-20 капель, растворив в воде или капнув на кусочек сахара. И наконец, для тех водителей, которым первые два средства покажутся слабыми, есть сильнодействующие препараты сидиокарб и сиднофен. Принимать следует по одной-две таблетки (конечно, после консультации с врачом). Они придадут повышенную активность в течение трех-четырех часов. Во время войны эти препараты употребляли государственные чиновники, чтобы не спать в ночные часы, когда чаще всего и работал Сталин. Однако увлекаться ими не следует. Постарайтесь следовать простым рекомендациям статьи - это поможет вам поддержать хорошую физическую форму и психическое равновесие. Убедитесь сами, что вам станет легче переносить многочасовое сидение за рулем - вы почувствуете себя намного лучше. Счастливой поездки! З РЛМ 12/97 177 А УЕрастворяют одну-две чайные ложки пчелиного меда. Этого бывает недостаточно - тогда в дополнение к вышеперечисленному можно принимать легкие успокаивающие средства растительного происхождения. Сами по себе они лекарствами не являются - это лишь растительные добавки успокаивающего действия, например "Ново-Пассит". Это комбинация нескольких растительных компонентов, каждый из которых оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему. Постарайтесь отказаться от применения снотворного. Известно, что время действия таких препаратов - около двенадцати часов. Значит, еще два-три часа после сна человек находится под воздействием препарата и садится за руль, имея сниженную реакцию. И уж коли воспользовались снотворным, ни в коем случае не садитесь за руль ранее, чем через 12 часов после приема лекарства. Еще один важный фактор в борьбе со стрессом - витаминизация организма, в первую очередь, витамином С - одним из ключевых, который помогает сопротивляться стрессу. Беда в том, что многие не знают, как им пользоваться. Известно, что эффективная доза, полностью удовлетворяющая потребность в витамине С человека весом 65-70 кг, два грамма в день. С увеличением веса соответственно возрастает и дневная норма. Но отечественная медицинская промышленность выпускает таблетки по 50 мг. Вряд ли кто-то захочет глотать по 40 таблеток ежедневно. Сейчас появились различные препараты с витамином С. Отметим