БЕЗОПАСНОСТЬ | КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧАСПРОСИ У ДОКТОРА!Когда долго сижу за рулем, затекает и ноет поясница – что делать? В последнее время такое состояние часто сопровождается болью в правой ноге, она как будто тяжелеет. Может, это признаки серьезного заболевания? Спина вообще, особенно поясница, – слабое место любого водителя. Поза, в которой мы сидим за рулем, очень вредна для поясничного отдела позвоночника, и это резко увеличивает вероятность повреждения межпозвонковых дисков даже у молодых людей. Доказано: если водитель проводит за рулем более четырех часов в день, то он рискует получить серьезные проблемы с поясницей в шесть раз больше, чем обычный пешеход! А если есть еще остеохондроз позвоночника (его часто называют отложением солей), то вероятность возникновения болей возрастает многократно. Типичные боли – тяжесть и скованность в области поясницы, прострелы, усиливающиеся при малейшем движении, очень часто боли отдают в ногу. Иногда боль бывает не острой, а ноющей. Нога в это время становится тяжелой и не очень послушной. Ею даже трудно давить на педали автомобиля. Если такие симптомы знакомы, нужно обязательно пройти обследование и лечение у невропатолога. Очень важно сделать магнито-резонансную томографию (МРТ) позвоночника. Запомните эти три буквы, нужно именноТема этого номера «За рулем» – здоровье в широком понимании. Поэтому в разделе «Безопасность» мы решили расспросить авторитетных российских докторов о проблемах со здоровьем, характерных для водителей. Вопросы специалистам вместе с нами готовили посетители сайта www.zr.ru. Ответить на них любезно согласились кандидаты медицинских наук врач-гастроэнтеролог Константин Спахов и кардиолог Александр Мельников.такое исследование, а не компьютерная томография (КТ), которую делают чаще. Лишь МРТ сможет точно показать не только повреждение позвоночника, но и то, есть ли давление на нервный корешок – именно оно бывает непосредственной причиной боли. Чтобы болезнь не развилась, постарайтесь выполнять следующие рекомендации. – Обязательно установите на сиденье эластичный валик или специальную подушку (они продаются), создающую полезный, физиологический изгиб в области поясничного отдела. Это позволит поддерживать позвоночник в оптимальном положении. – Старайтесь сидеть не наклоняясь вперед, а затылком лучше слегка опираться на подголовник. Это снижает нагрузку одновременно на поясничный и шейный отделы позвоночника. – Используйте любые вынужденные остановки, чтобы подвигать спиной, поясницей, а также руками и ногами. Когда стоите на светофоре или в пробке, постарайтесь сделать несколько прогибов в пояснице, наклоны туловища в стороны, покрутите головой, привстаньте в кресле, вытянитесь, подвигайте ногами. – Если остановок долго нет, лучше каждый час-полтора выходить из машины и делать легкую (минутадве) разминку. Очень полезно повисеть, потянуться, но не делайте резких наклонов туловища вперед и в стороны! При острой боли сразу выпейте любое обезболивающее (анальгин, ибупрофен, парацетамол, аспирин и т. п.). Если в препарате есть кофеин, он усилит и продлит действие. А вот средства с кодеином и фенобарбиталом (многие анальгетики их содержат) сидящему за рулем противопоказаны. Если боль сильная, но вы можете хоть немного двигаться, откройте дверь под углом 45 градусов и попробуйте повиснуть, опираясь руками на нее и на крышу, лишь слегка упираясь ногами в землю. Постарайтесь как бы попружинить, чтобы растянуть позвоночник в пояснице. Это немного облегчит состояние и поможет доехать до дома или больницы.ЗАРЯДКА ДЛЯ ХВОСТАЛЕКАРСТВО ПРОТИВ СНАРеально ли победить сонливость при езде? После работы меня частенько начинает клонить ко сну во время движения... Можно предсказать, что водитель будет клевать носом, если он не спал ночь перед поездкой или провел за рулем 10–12 часов. Но иногда сонливость возникает вроде бы ни с чего. Ниже покажем несколько приемов, которые могут помочь проснуться за рулем. Но предупреждаем: если не почувствовали эффекта – обязательно остановитесь и поспите 10–20 минут. Этого достаточно, чтобы перебить сонливость. Более того, старайтесь не спать дольше – если Клонит в сон… Лучше всего остановиться и поспать хотя бы 10 минут!Примерно так надо устраиваться за рулем, чтобы тело и руки не уставали как можно дольше. Удобная поза – еще и залог безопасности.176 За рулем 08/2011 ЛЕКАРСТВА, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ПЕРЕД ТЕМ, КАК САДИТЬСЯ ЗА РУЛЬГруппа препаратов Действующее вещество Противоаллергические средства (старого поколения) фенобарбитал Обезболивающие кодеин Препараты для лечения хлорфенамин, фенирамин простуды или фенилэфрин Препараты от кашля кодеин резерпин, клофелин Препараты для сердечников пропранолол, атенолол, метопролол Препараты от язвенной пирензепин болезни атропин, метацин, гиосцин Спазмолитики белладонна (красавка) Психотропные лекарства Название препаратов димедрол, супрастин, диазолин, тавегил, пипольфен, астемизол, цетиризин, фенистил пенталгин, спазмовералгин и др. солпадеин, пенталгин, каффетин и др. терафлю, ринза, колдакт, колдекс, фервекс и др. кодтерпин, кодтермопсис и др. все такие препараты для снижения давления все такие бета-блокаторы гастрил, гастрозем, гастроцепин, пирен бускопан, скополамин все препараты все препараты групп нейролептиков, антидепрессантов, транквилизаторов, седативных, снотворных или препаратов литияпроспите минут тридцать-сорок, можете проснуться в таком же состоянии, как и засыпали. Не надо себя больно щипать, как делают некоторые. Сделайте несколько раз такое смешное упражнение: открытой ладонью упритесь в кончик носа и достаточно интенсивно помассируйте его вращательными движениями – это активирует мозг. Повторяйте упражнение периодически через минуту-две. Если после трех – пяти раз не помогает, можно остановиться и выпить самого крепкого кофе. Вариант – безалкогольный энергетический напиток. По сути, это единственное показание для его приема, в других ситуациях им лучше не пользоваться. Если вы знаете, что сонливости не избежать из-за недосыпа или долгой дороги, можно профилактически выпить препараты с женьшенем, элеутерококком или лимонником.ЛЕКАРСТВО – НЕ ДЛЯ СНАЯ недавно отравился и, чтобы избежать в дороге проблем, принял имодиум. Препарат хорошо останавливает диарею. Он действительно помог, но в дороге я стал таким вялым, что еле-еле доехал до работы. Неужели и такиелекарства, а не только снотворные нельзя принимать перед вождением? Активное вещество имодиума – лоперамид – сделано на основе опиоидов. Наркотический эффект препарат потерял окончательно, но тормозить нервную систему может: сонливость, быстрая утомляемость и головокружение – типичные побочные действия этого лекарства. Даже в инструкции к имодиуму и другим средствам с лоперамидом (диарол, диасорб, лопедиум) отмечено, что они влияют на способность управлять машиной. И если бы у нас выработалась привычка читать листки-аннотации к препаратам прежде, чем принять лекарство и сесть за руль, многих аварий удалось бы избежать. Ведь на водителя пагубно действуют не только снотворные и многие капли для глаз, но и огромное количество препаратов, которые трудно в этом заподозрить. Например, при изжоге, тошноте, так называемом вялом желудке очень часто принимают мотилиум. Этот препарат и его аналоги, содержащие домперидон, (мотониум, дамелиум, мотилак) могут нарушить точность движений и потому тоже противопоказаны находящемуся за рулем.Разминка во время остановки (у светофора, в пробке). Набор простейших упражнений позволит снять усталость и напряжение мышц шеи, плеч, поясницы.На правах рекламы