Отдых на природе: не повторяйте этих ошибок!
Подготовка к пикнику сродни хождению по минному полю. Одно неверное движение – и вот вы уже жуете холодные сосиски, потому что забыли купить уголь. Вместе с экспертом Роспотребнадзора рассказываем, как спланировать поездку с максимальной пользой.
Полная версия
- отбивные из говядины – коровье мясо является источником цинка, железа и белка. А еще оно подойдет тем, кто бережет фигуру: в 100-граммовой порции содержится чуть больше 200 калорий;
- индейка – эту птицу диетологи ценят за высокое содержание белков, низкое содержание жиров, а также наличие суперполезных для организма аминокислот;
- свежие овощи – главное помыть и нарезать их уже на месте. Так они не успеют скиснуть по дороге и сохранят свои полезные вещества;
- фрукты – вкусный и полезный перекус. В осенний период, когда нервная система истощена, обратите внимание на бананы. Они содержат триптофан – аминокислоту, которая при переработке превращается в «гормон радости» серотонин.
- твердый сыр – благотворно влияет на состояние костей и зубов благодаря большому количеству кальция и фосфора. Только аккуратнее: зачастую это очень калорийный продукт.
- «За рулем» можно читать и в Телеграм