Застряли в пробке? Есть 3 отличных способа снять напряжение и улучшить состояние

Иногда автовладельцам приходится подолгу стоять в многокилометровых заторах, это время можно использовать с пользой для здоровья. Об этом в беседе с корреспондентом издания «Газета.Ru» рассказал фитнес-тренер, мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин.

Есть несколько простых упражнений, способствующих улучшению концентрации, уточнил он.

Второе упражнение – это вакуум живота. Для этого нужно максимально подтянуть живот к позвоночнику на выдохе. Это упражнение приведет в тонус мышцы корпуса, поясняет Симкин. Еще одним эффективным упражнением является надувание щек, причем максимальное, уточняет собеседник издания.

Для этого нужно задержать дыхание и продержаться в таком состоянии до ощущения боли, затем резко выдохнуть. Это упражнение желательно повторить три-четыре раза, объясняет Симкина, оно положительным образом скажется на концентрации водителя.

Кроме того, можно воспользоваться кистевым эспандером, даже такая минимальная нагрузка эффективно прокачает кровь в организме. Для этого достаточно сделать по 15 повторений на одну руку, подытожил тренер.

Источник: gazeta.ru